研究：有氧运动和肌肉训练可降低死于流感和肺炎的风险
新研究发现，定期进行适量的有氧运动和肌肉强化训练可以降低死于流感和肺炎的风险。
去健身的理由又多了一个。新研究发现，锻炼有助于降低死于流感和肺炎的风险。
5月16日发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究发现，从事有氧运动和肌肉强化训练可以使死于流感或肺炎的风险低48%。
根据美国卫生与公众服务部发布的美国体育活动指南，成年人每周应该至少进行150分钟中等强度的有氧运动，并保证每周至少有两天进行中等强度的肌肉强化训练。
研究基于1998年至2018年间涵盖了逾57万人的美国国民健康调查数据。研究称，调查询问了人们的运动习惯，并依据他们的达标程度将其划分为不同组别。
初步调查结束后，研究人员对受访者进行了平均长达9年的监测，在这期间有1516人死于流感或肺炎。
研究显示，有氧运动和肌肉强化训练均达标的人死于流感或肺炎的风险几乎减半，而仅是有氧运动达标的人这一风险降低了36%。
但研究指出，即使你没有达标，运动多少还是可以提供一些防护作用。
研究显示，每周进行10到149分钟的有氧运动可以将死于流感和肺炎的风险降低21%。
不过尽管如此，研究也发现，每周有氧运动超过600分钟的人并不会额外受益。
阅读全文
请先 登录后发表评论 ~